Гипертония: минералы, которые снижают давление (в каких продуктах искать) | Здоровье | MedikForum.ru
11.06.2021

Гипертония: минералы, которые снижают давление (в каких продуктах искать) | Здоровье | MedikForum.ru

Автор: Admin

Гипертония: минералы, которые снижают давление (в каких продуктах искать)

В старшем возрасте кровеносные сосуды естественным образом теряют эластичность, поэтому перестают растягиваться. Укрепленные артерии могут привести к высокому кровяному давлению, так что же вы можете сделать, чтобы минимизировать нанесенный вред? 

Британская диетическая ассоциация (BDA) заявила:
«Мы ничего не можем сделать, чтобы остановить старение нашего тела, но мы можем внести множество других изменений в образ жизни». 
Это включает в себя «изменение нашей диеты», чтобы помочь контролировать кровяное давление в организме.

Три питательных вещества рекомендуются как полезные для снижения показателей артериального давления, а именно:

  • Калий
  • Магний
  • Кальций

Фрукты и овощи богаты калием и магнием, поэтому BDA рекомендует всем есть «не менее пяти порций» в день.
Что касается кальция, молочные продукты богаты этим питательным веществом, но BDA предупреждает, что некоторые из них могут быть «с высоким содержанием насыщенных жиров».
Вот почему лучше всего выбирать «нежирные» молочные продукты, такие как:

  • Полу-обезжиренное молоко
  • Нежирные йогурты
  • Нежирный сыр

«Включите две-три порции в день», — рекомендовал BDA людям, которые пытаются снизить кровяное давление.
Помните, что пищевые добавки, такие как кальций, магний и калий, «не рекомендуются для снижения артериального давления». Эти питательные вещества в очень больших количествах могут быть вредными.

BDA отметило, что одна из самых полезных диетических настроек, которые вы можете сделать, чтобы снизить кровяное давление, — это снизить потребление соли.

Ранее Медикфорум писал об агрессивных формах рака.
Источник